Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków

Kettlebell i Giriewoj


  • O nas
    • O mnie
    • O centrum
    • Kadra instruktorska CTKiGSK
    • Wydarzenia
    • Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness
    • Giriewoj sport jako dyscyplina sportowa
  • Oferta
    • Regularne grupy kettlebell giriewoj sport
    • Bulgarian Bag
    • Treningi personalne
    • Treningi personalne online
    • Programy treningowe online
    • Prowadzenie treningowe online
    • Kursy instruktorskie
    • Szkolenia bezpłatne
  • Rekomendacje
  • Treningi
    • Opis zajęć
  • Harmonogram
    • Harmonogram zajęć 2021/2022 – Avatar Centrala Ruchu – Kraków
    • Harmonogram zajęć 2021/2022 – Dworek Emilii, Wieliczka
  • Cennik
    • Cennik treningów grupowych kettlebell, giriewoj sport oraz treningów personalnych
    • Warunki zapisów i regulamin
  • Rejestracja
  • Galeria
    • Zdjęcia
    • Filmy
    • Filmy instruktażowe
  • Kontakt
    • Wyśli wiadomość
    • Dane firmy
    • Mapa dojazdu
    • Facebook
    • Polityka prywatności
  • Blog

Kettlebell – dobór obciążenia. Jaki ciężar wybrać?

Osoba początkująca, rozpoczynając trening kettlebell giriewoj sport, powinna używać lekkich ciężarów, umożliwiających opanowanie prawidłowej techniki. Jednak nie mogą być one zbyt lekkie, gdyż w ćwiczeniach (zwłaszcza balistycznych) bardzo istotne jest tzw. “wyczucie ciężaru”, aby ciało mogło odpowiednio “zareagować” na obciążenie.

Na początek kobietom zaleca się odważniki o wadze 8 kg, mężczyznom 12 kg lub 14 kg. Te ciężary stosujemy do momentu, w którym widzimy, że technika została opanowana a jednocześnie warunki fizyczne trenujących pozwalają na zwiększenie obciążeń bez przeciążania ich organizmu.

W przypadku osób ze stażem treningowym trwającym co najmniej trzy miesiące (zakładając regularne treningi 2 razy w tygodniu na poziomie rekreacyjnym) polecane są już cięższe odważniki. Dla kobiet 14 kg, a dla mężczyzn 16 kg lub 18 kg.

Nie można zapomnieć, że do różnych ćwiczeń stosowane są różne ciężary, dlatego we właściwym doborze odpowiedniego odważnika decyduje nie tylko płeć trenującego.

Drugim kryterium jest wybór odpowiedniego ciężaru przy uwzględnieniu rodzaju ćwiczenia i celu jego zastosowania. O ich specyfikacji powinien zawsze informować podopiecznych instruktor prowadzący.

Instruktor/trener powinien ocenić bieżący poziom sprawności fizycznej ćwiczącego wraz z uwzględnieniem wcześniejszych kontuzji, które mogą w istotny sposób wpłynąć na właściwy plan treningów (zarówno w perspektywie krótkoterminowej jak i długoterminowej).

W kwestii doboru odpowiedniego do swoich możliwości odważnika każdy początkujący powinien zdać się na wiedzę i doświadczenie swojego instruktora.

Sytuacje, w których ćwiczący nie potrafi sam ocenić swoich możliwości i decyduje się na zbyt duży ciężar, grożą poważnymi kontuzjami, dlatego niedopuszczalne jest pozwolenie podopiecznemu na samodzielny wybór odważnika, jeśli wcześniej nie został poinstruowany, w jaki sposób powinien to robić.

 

Filed Under: Artykuły, Blog, Treningi

Kilka słów o sprzęcie treningowym w naszym klubie

Czy wiecie, że pierwsze kule, jakie zakupiłam do klubu były czarne żeliwne? Wcale nie turniejowe, choć bardzo o nich marzyłam. Niestety ze względów finansowych wybrałam tańszą opcję. Bałam się także, że inwestycja w droższy sprzęt nigdy się nie zwróci. W moim klubie pojawiło się wtedy 25 odważników. Może minął miesiąc, jak już planowałam jakie kule turniejowe wybrać. Ile tych kul? A dlaczego takie, a nie inne. Mnóstwo pytań pojawiało się w mojej głowie. Na szczęście porady nieocenionego autorytetu w kwestii kettlebell – Lech Leon Kledzik – bo któż by inny, rozwiały wszelkie moje wątpliwości. Druga partia kul składała się z zestawu kolorowych kul turniejowych. Było ich 16. Ich różnorodność kolorystyczna cieszyła oko. A na treningach pojawiały się nowe możliwości ćwiczeń, które były coraz bardziej atrakcyjne dla klubowiczów. No super. Ale ciągle było ich mało. Okazało się, że niektórzy szybko potrzebowali już cięższych odważników. Z jednej strony dobra informacja, która cieszy każdego trenera gdy widzi progres u swoich podopiecznych, zaś z drugiej strony, czekał mnie nowy wydatek. Stało się tak, że kilka razy domawiałam sprzęt. Do dziś udało się zebrać pokaźny zestaw odważników – około 34 kul turniejowych i 25 czarnych kul. Pozwoliło mi to organizować bezpłatne szkolenie kettlebell dla osób początkujących. Stało się to piękna tradycją w moim klubie. Cykliczne szkolenia pozwoliły pokazać ludziom, jaki potencjał drzemie w jednym odważniku, ile ćwiczeń można wykonać tylko jedną kulą. Choć jestem fanką kul turniejowych, to kule czarne klasyczne bezsprzecznie zajmują ważne miejsce w moim sercu. Po pierwsze, czarne były pierwsze. Po drugie, nowe osoby na początku biorą do ręki ten sprzęt, który znają z siłowni czy fitness klubów. Nie oszukujmy się, kule turniejowe są mniej popularne. Zatem czarne żeliwne przełamywały pierwsze lody. Osoby początkujące mogły zacząć ćwiczyć klasycznymi kulami, by później spróbować turniejowymi. Po trzecie, niektóre ćwiczenia łatwiej wykonać kulami klasycznymi ze względu na ich wielkość. Jedno jest pewne. Odważnik jest odważnikiem, a dobry trener potrafi pracować i na jednym i na drugim sprzęcie.Gdzie kupowałam sprzęt: https://sklep.fitnessleon.pl/.To jest sprzęt na którym pracowałam od początku, pracuje teraz, i będę pracować zawsze

Jeśli chcesz kupić kettle do domu, a nie wiesz jaki ciężar wybrać, skontaktuj się ze mną. Chętnie doradzę od czego zacząć.

Filed Under: Artykuły, Blog

Poznaj tajniki pierwszej konsultacji z Twoim osobistym trenerem

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wygląda pierwsza konsultacja z trenerem osobistym? Co się na niej dzieje? Jaki jest jej cel? Czemu ma służyć? Co powiedzieć i jak się do niej przygotować? Taka rozmowa ma służyć przede wszystkim Tobie. W tym artykule podpowiem Ci, na co powinieneś zwrócić uwagę w czasie pierwszego kontaktu z trenerem. Uwierz, mi – Twój trening zaczyna się właśnie teraz! Jesteś gotowy na kolejny krok? Dobrze przeprowadzona pierwsza konsultacja przyniesie Ci długofalowe korzyści.

Rozmowa kluczem do sukcesu

Podczas pierwszej rozmowy powinna zbudować się relacja pomiędzy Tobą a Twoim trenerem. Poczucie wzajemnego zrozumienia i sympatii jest bardzo ważne. Oczywiście pierwsze skrzypce grasz tutaj Ty! Trener powinien wysłuchać Twoich obaw, a nie chwalić się swoją wiedzą ekspercką i osiągnięciami.

Podczas rozmowy trener powinien zadawać pytania i wnikliwie słuchać odpowiedzi, które dadzą mu obraz Twojej sytuacji. Dzięki temu będzie mógł zdiagnozować problem i opracować plan działania, aby zrealizować wspólnie założone cele. Pytania, których powinieneś się spodziewać będą dotyczyć przede wszystkim:

  • dotychczasowej aktywności fizycznej,
  • trybu życia,
  • aktualnego stanu zdrowia,
  • oczekiwanych zmian.

Te wszystkie aspekty muszą być poruszone podczas rozmowy. Bez wiedzy na temat Twoich nawyków, dobowego rytmu i dolegliwości, z którymi się zmagasz, trener personalny nie jest w stanie zaproponować skutecznego planu działania.

Szczerość to podstawa!

Niczego nie ukrywaj!  Wszelkie niedomówienia odbiją się echem w trakcie dalszej współpracy, a to zadziała na Twoją niekorzyść. Szczerość jest niezwykle istotna, nawet jeśli się czegoś obawiasz i wstydzisz! Pamiętaj o tym, że trener ma Ci pomóc. Co więcej, zatajenie takich informacji dotyczących przebytych chorób i kontuzji doprowadzi do tego, że działania trenera nie dość że będą nieskuteczne, to mogą spowodować nieodwracalne szkody. Właśnie dlatego rozmowa podczas pierwszej konsultacji musi być rzetelnie przeprowadzona i niezwykle szczera.

Nie obawiaj się pytań dotyczących zdrowia, pomiarów ani zdjęć monitorujących. Nie obawiaj się też treningu próbnego. Po prostu sprawdź, jak się pracuje z Twoim przyszłym trenerem. To są podstawowe fundamenty dobrej współpracy, w wyniku której otrzymasz to, czego oczekiwałeś – lepszy wygląd, poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie!

Gdy nie masz pewności, co do trenera… podziękuj za współpracę

Pierwszym fundamentem skutecznego treningu jest szczerość… drugim natomiast – zaufanie! Jeśli czujesz, że nie nawiązujesz odpowiedniej relacji z Twoim trenerem, nawet nie wchodź z nim w współpracę i od razu podziękuj. W przeciwnym razie będzie to strata czasu, nerwów i pieniędzy.

Jak poznać, że Wasza relacja się nie układa? Na co zwracać uwagę? Jak się zachować? Jeśli trener nie słucha Ciebie i czujesz się nierozumiany, nie nawiązuj z nim współpracy. Jeśli nie angażuje się na tyle ile powinien, a Twój przypadek traktuje szablonowo, nie zgadzaj się na dalsze zajęcia. Każdy jest inny, a trener personalny powinien uwzględnić wszystkie czynniki wpływające na Twoją sytuację. Pamiętaj o tym, że to Ty jesteś ważny, Twoje problemy, cele i oczekiwania. To trener musi pasować Tobie, a nie Ty trenerowi!

Trening próbny – skorzystaj z tej możliwości!

Pierwsza konsultacja nie składa się tylko z wywiadu. Powinna zawierać również trening próbny. Zawsze staraj się korzystaj z takiej możliwości. Zazwyczaj takie zajęcia trwają około 20 min. Na ich podstawie z łatwością ocenisz, czy trener i jego zajęcia Ci odpowiadają.  Pamiętaj jednak, że nie jest to trening trwający 60 min. Tutaj skup się na tym, czy język i sposób tłumaczenia ćwiczenia przez trenera są dla Ciebie zrozumiałe, a komunikacja między Wami jest płynna i przebiega bez zakłóceń. To właśnie po to w czasie konsultacji jest opcja treningu próbnego – najpierw sprawdzić, co tak naprawdę kupujesz i na co się decydujesz.

Pierwsze i kolejne pomiary – miara Twojego sukcesu

Kolejnym etapem pierwszej konsultacji jest dokonanie pomiarów. Dla wielu ten moment jest bardzo krępujący i najchętniej chcieliby uciec. Jednak należy wtedy zmienić swój sposób myślenia. Pamiętaj, że jesteś u trenera po to, aby odmienić swoje życie. Pomiar wyjściowy pomoże później określić, ile udało się osiągnąć. Dzięki niemu będziesz cieszyć się miarodajnymi efektami. Liczby nie są subiektywne! To dowody Twojej ciężkiej pracy.

Przy dokonywaniu pomiarów nie skupiamy się tylko na wadze. Zdecydowanie bardziej miarodajnym przyrządem od wagi jest zwykły centymetr krawiecki. Jeśli pobranie pomiarów jest dla Ciebie krępujące, profesjonalny trener powinien zapewnić Ci spokojne warunki i miłą atmosferę.

Dlaczego pomiary są tak ważne? Wykonywanie pomiarów systematycznie pokaże Twoje osiągnięcia. Jak prawidłowo pobrać i odczytać dane z pomiarów? Tego nauczy Cię trener. Nawet w tak prostej na pozór kwestii można zrobić poważne błędy, które zniechęcą nas do dalszej pracy. Trener powinien starannie wytłumaczyć Ci całą procedurę i uczulić na złe praktyki. On też powinien pilnować Cię, żebyś mierzył się konsekwentnie.

Zdjęcie prawdę Ci powie

Nie tylko cyferki mówią nam o osiągnięciach. Wiele trenerów personalnych – w tym również i ja – preferujemy robienie zdjęć monitorujących. Wystarczy jedna fotografia w miesiącu, aby ocenić skuteczność działań.  Zdjęcia najlepiej wykonywać w tym samych strojach i tym samych miejscu – chodzi o odpowiednie oświetlenie, które może zniekształcić obraz. Zdjęcia robimy z każdej ze stron. Taka dokumentacja jest niezwykle przydatna, ponieważ pozwala na zweryfikowanie skuteczności planu treningowego. Dodatkowo, to najlepsza motywacja!

Określenie celów treningowych

Kolejnym etapem jest konsultacji z trenerem jest określenie celów. Trener powinien wznieść się na wyżyny swoich możliwości komunikacyjnych i rozpoznać, co jest Ci potrzebne. Nie każdy potrafi słuchać, więc zwróć uwagę na to, czy na tak wczesnym etapie rozmowy nadajecie na podobnych falach. Czy trener zrozumiał dokładnie to, co chciałeś mu przekazać? Czy wie o Twoich potrzebach? Czy Cię rozumie? To naprawdę ważne!

Jesteś już gotów do pierwszej konsultacji z trenerem personalny. Mam nadzieję, że wrócisz w pełni zadowolony i zmotywowany, aby dalej  iść ścieżką rozwoju.

Filed Under: Artykuły, Blog

Kettlebell w treningu kobiet – co powinnaś wiedzieć?

Trening siłowy kobiet przestał być ciekawostką! Dziś jest w coraz większym stopniu normalną potrzebą każdej z nas. Płeć piękna nie obawia się już dużych ciężarów, a w swoich treningach chętnie chwyta za odważniki kettlebell. Wszystko po to, aby zyskać szczupłą i umięśnioną sylwetkę, a także dobrą kondycję. Nie można też pominąć aspektów psychologicznych, którymi są większa pewność siebie, więcej energii do działania i zadowolenie z wizualnych efektów regularnych treningów. Zobacz, jak podkręcić swoją kobiecość!

Dlaczego kettlebell jest właśnie dla Ciebie?

Co zrobić, aby w wirze ośmiogodzinnego dnia pracy nie dać się przywiązać do biurka? W jaki sposób pomóc naszemu kręgosłupowi i naszej figurze? Czy kettle to przyrząd, którym dojdę do swoich celów sylwetkowych? TAK!

Szukając uniwersalnego przyrządu treningowego wato zwrócić uwagę na odważniki kettlebell. Ostatnia tendencja pokazuje, że sporty odważnikowe nie są już jedynie domeną mężczyzn. Kobiety też mogą trenować, a współpraca z rozsądnym trenerem pozwoli uzyskać siłę i wytrzymałość organizmu nie pozbawiając nas kobiecych atrybutów. Piękna, smukła i umięśniona sylwetka jest w zasięgu ręki każdej kobiety! Marzenia o płaskim brzuchu, wcięciu w talii, jędrnych pośladkach, smukłych mięśniach ramion oraz nóg mogą stać się celami łatwymi do osiągnięcia. Różnorodność treningu z odważnikami kettlebell daje możliwość kształtowania sylwetki bez obawy, że doprowadzimy do rozrostu mięśni w miejscach, w których tego nie chcemy. Pragniemy wyglądać kobieco i zdrowo, a z  kettlebell jest w zasięgu ręki!

Co przemawia o uniwersalności odważnika kettlebell?

Kettlebell mają wiele zalet! Odważnikami kulowymi można trenować wszędzie – nie tylko na sali treningowej czy siłowni. Jeśli posiadasz jeden bądź dwa kettle, możesz wykonać trening w domu lub na świeżym powietrzu. To ogromna zaleta tego przyrządu. Trenujesz tam, gdzie chcesz… i kiedy chcesz.

Dodatkowo odważniki kettlebell to trwałe przyrządy nie ulegające zniszczeniu. Posłużą latami, więc warto kupić kule renomowanej firmy i cieszyć się nimi już zawsze!

Warto wspomnieć również o tym, że trening kettlebell działa wszechstronnie na wszystkie cechy motoryczne człowieka. Różnorodność ćwiczeń sprawia, że każdy trening może być inny i nigdy się nie znudzi. To doskonała zabawa i trening jednocześnie!

Nie można również zapominać o tym, że podstawą każdej aktywności fizycznej jest znajomość i umiejętność stosowania prawidłowej techniki ćwiczeń. Żeby czerpać najwięcej korzyści z treningu kettlebell należy najpierw posiąść wiedzę niezbędną do korzystania z tych przyrządów. Najlepszą opcją są kluby specjalizujące się w treningach z odważnikami kulowymi oraz treningi z trenerami personalnymi. Milion artykułów oraz filmiki na YouTube nigdy nie zastąpią fachowego instruktarza udzielonego przez trenera. Zaufaj profesjonalistom. Takim jak ja!

Filed Under: Artykuły, Blog

Witaj na blogu

Kiedy nie prowadzę zajęć – piszę o nich! Zapraszam Cię na mojego bloga, na którym dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami. Znajdziesz tutaj mnóstwo wskazówek i porad, które pomogą Ci stać się najlepszą wersją siebie oraz jak odnaleźć motywację do treningów.

Filed Under: Artykuły, Blog

O mnie

Witaj na mojej stronie. Jeśli tu jesteś to oznacza to, że znasz wartość aktywności fizycznej w życiu i szukasz specjalisty, który wskaże Ci drogę do poprawy zdrowia i samopoczucia przy pomocy regularnych treningów.

Nazywam się Ewa Wiśniewska (Ciembroniewicz), jestem trenerem personalnym oraz instruktorem zajęć grupowych. Swoją przygodę z prowadzeniem zajęć rozpoczęłam w 2005 roku. Specjalizuję się w zajęciach grupowych i indywidualnych z zakresu: kettlebell, worka bułgarskiego, tai chi, qigong oraz kungfu. Pomagam ludziom wypracowywać zdrowe nawyki i wplatać je w ich życie poprzez regularne treningi tak, by byli się zdrowsi i sprawniejsi.

Czego dokonałam?

Wieloletnie doświadczenie pozwoliło mi utworzyć dwie szkoły.

Pierwszą z nich jest Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków – miejsce dla pasjonatów sportów odważnikowych. Trenują tu zarówno amatorzy jak i zawodnicy biorący udział w turniejach ogólnokrajowych.

Jestem także instruktorem wykładowcą Polskiego Stowarzyszenia Ketttlebell i Fitness i prowadzę kursy instruktorskie kettlebell. Dzielę się swoją wiedzą z przyszłymi instruktorami rozpoczynającymi swoją przygodę ze sportem odważnikowym.

Drugą szkołą jest Akademia Młodego Wojownika Kungfu dla dzieci i młodzieży. Trenują tu adepci na poziomie rekreacyjnym i zawodniczym korzystając z mojego doświadczenia z czasów, gdy sama byłam utytułowaną zawodniczką [przez 10 lat byłam członkiem kadry Polski Polskiego Związku Wushu. Reprezentowałam nasz kraj na Mistrzostwach Świata oraz Mistrzostwach Europy zdobywając liczne medale]. Pod moją opieką trenowali juniorzy zdobywając podium imprez międzynarodowych.

Jestem trenerem personalnym. Prowadzę treningi personalne i grupowe w Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków oraz w Akademii Młodego Wojownika Kungfu. Prowadzę treningi online, oraz tworzę programy treningowe online. W swojej pracy korzystam ze skutecznych metod oraz narzędzi, wykorzystuję m.in.: kettle, gumy minibands, piłki, sztangi, hantle, worki bułgarskie. Specjalizuję się w kettlebell giriewoj sport, gdyż ten rodzaj ćwiczeń pozwolił mi w bardzo krótkim czasie wrócić do wysokiej formy sportowej po zabiegu chirurgicznym, więc jego skuteczność polecam wszystkim klientom.

Z kim współpracuję?

Od lat współpracuję z fizjoterapeutą, dzięki czemu mam pewność, że moi podopieczni trenują ze mną w bezpieczny sposób uwzględniający ich możliwości i potrzeby.

„Z Ewą znam się już ładnych parę lat. Polecam jej usługi nie ze względu na tę znajomość lecz ze względu na jej profesjonalizm, wiedzę oraz pasję z jaką podchodzi do sportu. Utytułowana zawodniczka, doświadczona trenerka, sympatyczna i uśmiechnięta koleżanka. Na swoich zajęciach potrafi dać wycisk, zmotywować, wjechać na ambicje tym, którym się wydaje, że nie mają sił 😉 Ewę cenię przede wszystkim za to, że potrafi słuchać swoich podopiecznych, zwraca uwagę na detale, technikę wykonania ćwiczeń oraz za to, że wie kiedy odpuścić. Dla mnie, jako terapeuty, są to bardzo istotne cechy dzięki, którym wiem, że swoich pacjentów oddaję w dobre ręce”.

Michał Krawczyk – Gabinet Terapii Manualnej

Działalność dodatkowa i charytatywna

Od wielu lat pomagam ludziom odnaleźć pasję do sportu i ćwiczeń fizycznych prowadząc liczne bezpłatne szkolenia oraz warsztaty z zakresu kettlebell, tai chi, qigong. Stało się to moją wizytówką, dzięki czemu ludzie mogą poznać, czym są te rodzaje treningów.

Współpracuję z Instytutem Bliskiego i Dalekiego Wschodu oraz z Instytutem Konfucjusza w Krakowie, gdzie cyklicznie przeprowadzam prelekcje oraz warsztaty promujące zdrowy, aktywny tryb życia połączony z pasją.

Wielu moich podopiecznych trenuje już samodzielnie osiągając wysoki stopień zaawansowania. Bardzo cieszę się z efektów, które osiągnęli i cenię to, jak pozytywnie wpłynęły one na jakość ich życia.

Jak pomagam innym?

Pomagam osobom, którym ciężko zerwać ze starymi nawykami ze względu na prowadzony tryb życia oraz z tym, którym brak motywacji do zmiany siebie lub brak wiedzy jak tego dokonać. Bazuję na prostych rozwiązaniach. Dzięki nim wyznaczone cele nie są tylko w sferze marzeń lecz stają się realne. Działam na rzecz poprawy jakości życia każdej osoby. Pomagam im wprowadzić regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności.

Jeśli się wahasz przeczytaj opinie moich klientów:

Znajdziesz je tutajhttp://www.ctkettlebell.pl/rekomendacje/

Jakimi zasadami kieruję się w mojej pracy:

  • Jasno określam warunki współpracy – liczy się przede wszystkim komfort podopiecznego i to, aby wiedział na czym stoi, współpraca ze mną to proste kroki, które tłumaczę Ci od początku do końca.
  • Stały kontakt oraz wsparcie – możesz liczyć na to, że odpowiem na każde pytanie, a także zmotywuję w chwilach Twojej słabości.
  • Wiedza i umiejętność jej przekazywania – stawiam na ciągły rozwój, uczestnicząc w licznych kursach, seminariach, szkoleniach, konferencjach, dodatkowo moje wykształcenie pedagogiczne pozwala mi dobrze uczyć.
  • Profesjonalne podejście –liczy się to, że Ty osiągniesz efekt, stoją za mną profesjonalizm, wykształcenie i lata doświadczenia.
  • Nowoczesne metody – wdrażam nowoczesne metody treningowe dopasowane do uczestników, To wiedza z najlepszej jakości szkoleń, zagranicznych opracowań, oraz badań naukowych.
  • Najważniejsze wartości w moim życiu – miłość, rodzina, bezpieczeństwo, zaufanie, profesjonalizm. Moje motto to:  „Nic się nie zmieni jeśli TY nic nie zmienisz”

Kwalifikacje:

Kurs trenera personalnego – Polska Federacja Sportu Powszechnego nr legitymacji 421/TP/2017

Licencjonowany instruktor – wykładowca Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness –2018

Kurs instruktora kettlebell giriewoj sport– 19 marzec 2017, Kraków (nr legitymacji GS00192)

Kurs instruktora kettlebell hardstyle – 10 wrzesień 2017, Gdańsk (nr legitymacji HS 0066)

Kurs instruktora kettlebell – 12 październik 2016 Kraków  (nr legitymacji K00639)

Licencjonowany instruktor bulgarian bag– Bulgarian Bag Academy Poland – kurs i certyfikacja u Ivana Ivanova –2018

Licencjonowany sędzia zawodów kettlebell lifting Polskiej Federacji Sportów Odważnikowych

Międzynarodowy Kurs Trenerski w dziedzinie Wushu Tradycyjnego – Warszawa 2015

Kurs Instruktora Sportu w dyscyplinie Wushu – Kraków 2008

Filed Under: Artykuły, Blog, Ctkigskpedia

Dzień otwarty – bezpłatne szkolenie kettlebell dla początkujących w Wieliczce

Jeden klub- dwie lokalizacje – trenuj w Krakowie lub w Wieliczce

ZAPISY DO GRUP KETTLEBELL

ZAPISY DO GRUPY BULGARIAN BAG+KETTLEBELL

18.01.2020 Bezpłatne szkolenie

18.01.2020 bezpłatne szkolenie

25-26.01.2020 KURS INSTRUKTORSKI

TRENINGI PERSONALNE

HONORUJEMY:

OK System

PATRONAT:

Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness

WSPÓŁPRACA:

UKS Judo King Wieliczka

POLECAMY:

Fizjoterapia Michał Krawczyk

Dane teleadresowe:

CENTRUM TRENINGU
KETTLEBELL I GIRIEWOJ SPORT KRAKÓW
UL. SIKORKI 21A
31-589 KRAKÓW
SIEDZIBA AVATAR - CENTRALA RUCHU

TEL.: (+48) 734 187 396

E-MAIL:
BIURO@CTKETTLEBELL.PL
ZAPISY@CTKETTLEBELL.PL

NASZE LOKALIZACJE:
UL. SIKORKI 21A
31-589 KRAKÓW
SIEDZIBA AVATAR - CENTRALA RUCHU

TOMASZKOWICE 440
32-020 WIELICZKA
SZKOŁA JUDO KING WIELICZKA (DWOREK EMILII)

CTKiGSK © 2022 · www.ctkettlebell.pl · Log in

  • O nas
    • O mnie
    • O centrum
    • Kadra instruktorska CTKiGSK
    • Wydarzenia
    • Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness
    • Giriewoj sport jako dyscyplina sportowa
  • Oferta
    • Regularne grupy kettlebell giriewoj sport
    • Bulgarian Bag
    • Treningi personalne
    • Treningi personalne online
    • Programy treningowe online
    • Prowadzenie treningowe online
    • Kursy instruktorskie
    • Szkolenia bezpłatne
  • Rekomendacje
  • Treningi
    • Opis zajęć
  • Harmonogram
    • Harmonogram zajęć 2021/2022 – Avatar Centrala Ruchu – Kraków
    • Harmonogram zajęć 2021/2022 – Dworek Emilii, Wieliczka
  • Cennik
    • Cennik treningów grupowych kettlebell, giriewoj sport oraz treningów personalnych
    • Warunki zapisów i regulamin
  • Rejestracja
  • Galeria
    • Zdjęcia
    • Filmy
    • Filmy instruktażowe
  • Kontakt
    • Wyśli wiadomość
    • Dane firmy
    • Mapa dojazdu
    • Facebook
    • Polityka prywatności
  • Blog
Ta strona używa plików cookies: Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce.