KETTLEBELL – NOWE KURSY DLA POCZĄTKUJĄCYCH – ZAPISY
Zacznij przygodę z treningiem odważnikowym przy użyciu kettlebell. W listopadzie uruchamiamy grupy początkujące. Poniżej harmonogram grup i przewidywane terminy uruchomienia grup. Nie czekaj i zgłoś swoją chęć udziału za pomocą formularza zamieszczonego na samym dole wpisu.
GRAFIK:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA NR 1 – CZWARTEK – GODZ. 20.45-21.45 – ostatnie wolne miejsca
GRUPA POCZĄTKUJĄCA NR 3 – SOBOTA – GODZ. 10.00-11.00 – ostatnie wolne miejsca
GRUPA POCZĄTKUJĄCA NR 2 – PIĄTEK – GODZ. 18.00-19.00 – uruchomienie w drugiej połowie stycznia
Do grup nr 1 i 3 można jeszcze dołączyć. Grupy planowane do uruchomienia uruchamiane są w momencie uzyskania minimalnej liczby zgłoszeń.
Kursy uruchamiane są w momencie uzyskania minimalnej liczby zgłoszeń. Zgłoszenia przyjmowane są poprzez formularz zgłoszeniowy na stronie www.ctkettlebell.pl W zgłoszeniu należy podać nr wybranej grupy, oraz dane kontaktowe uwzględniając telefon oraz adres mailowy.
Termin uruchomienia pierwszych zajęć poszczególnego kursu będzie podawany drogą mailową i telefoniczną na podstawie zgłoszeń wysłanych przez formularz zgłoszeniowy.
CENNIK:
Karta członkowska | 15 zł |
Karnet miesięczny – 1xtyg | 120 zł |
Karnet miesięczny – 2xtyg | 140 zł |
Pierwszy trening próbny | za darmo |
Jedno wejście | 40 zł |
Dopłata do karnetu Centrum Sztuk Walki Choy Lee Fut Polska | 40 zł/ms |
WARUNKI ZAPISY DO CENTRUM TRENINGU KETTLEBELL I GIRIEWOJ SPORT:
- zgłoszenie poprzez formularz
- wypełnienie deklaracji członkowskiej
- wniesienie opłaty za kartę członkowską 15 zł
- wniesienie opłaty za wybrany kurs
- wypełnienie oświadczenia o braku przeciwwskazań do trenowania kettlebell czy giriewoj sport
- w przypadku osób nieletnich, pisemna zgoda rodziców na uczestnictwo w zajęciach prowadzonych przez CTKiGSKraków
UWAGI DODATKOWE:
Wpłaty nie podlegają zwrotom.
Karnety są imiennie i nie wolno ich odstępować osobom trzecim.
Karnety nie ulegają przedłużeniu.
Z darmowego treningu próbnego można skorzystać tylko raz. Każdy następny jest odpłatny zgodnie z cennikiem.
TRENINGI KETTLEBELL – OPIS ZAJĘĆ
Grupa początkująca – zajęcia mają na celu naukę technicznego wykonywania podstawowych ćwiczeń z żeliwnymi odważnikami kettlebell, uwzględniając zasady bezpieczeństwa przy ich wykonywaniu.
Program szkolenia zawiera m.in.:
- specjalistyczne ćwiczenia rozgrzewkowe do treningu kettlebell
- nauka właściwej pozycji, pracy ciałem i oddechem
- techniki podstawowe:
- swing (wymach),
- clean (zarzut),
- snatch (rwanie),
- press (wyciskanie),
- squat (przysiad),
- turkish get-up (tureckie wstawanie),
- i inne
- trening budowania siły i wytrzymałości
- ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, które przygotują ciało do sprawnego korzystania z odważników kettlebell
Na poziomie podstawowym grupy główny nacisk kładziony będzie na techniczne wykonywanie każdej techniki. W momencie opanowania prawidłowej techniki, treningi przybiorą formę schematów ćwiczeń wykonywanych w określonej liczbie powtórzeń w odpowiedniej jednostce czasu.
CO DAJE CI TRENING KETTLEBELL:
- poprawę sprawności fizycznej w szybkim czasie,
- budowanie siły i wytrzymałości,
- trening zmusza do pracy prawie każdy mięsień na ciele człowieka,
- trening zwiększa elastyczność mięśni,
- wzmacnia siłę uderzenia (przydatny w sportach walki),
- rozwija koordynację ruchową,
- jest niezwykle skuteczny w walce ze zbędną tkanką tłuszczową, można zyskać wyrzeźbioną sylwetkę,
- skorygujesz wady postawy,
- nabierzesz o wiele większej świadomości własnego ciała
- efektywnie przygotujesz się do innych dyscyplin sportowych, m.in. sztuk walki.
KTO MOŻE TRENOWAĆ KETTLEBELL:
- każdy powyżej 16 roku życia
- kobiety i mężczyźni – płeć nie ma znaczenia
- osoby zainteresowane metodami treningowymi świetnie usystematyzowanych w jedną całość – giriewoj sport to dyscyplina sportowa, w której organizowane są zawody sportowe, i pretendująca do grona dyscyplin olimpijskich
- ludzie uprawiający sporty walki lub inne dyscypliny wymagające siły eksplodywnej, dynamiki i wytrzymałości
[contact-form-7 id=”57″ title=”Zapisy”]