Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wygląda pierwsza konsultacja z trenerem osobistym? Co się na niej dzieje? Jaki jest jej cel? Czemu ma służyć? Co powiedzieć i jak się do niej przygotować? Taka rozmowa ma służyć przede wszystkim Tobie. W tym artykule podpowiem Ci, na co powinieneś zwrócić uwagę w czasie pierwszego kontaktu z trenerem. Uwierz, mi – Twój trening zaczyna się właśnie teraz! Jesteś gotowy na kolejny krok? Dobrze przeprowadzona pierwsza konsultacja przyniesie Ci długofalowe korzyści.
Rozmowa kluczem do sukcesu
Podczas pierwszej rozmowy powinna zbudować się relacja pomiędzy Tobą a Twoim trenerem. Poczucie wzajemnego zrozumienia i sympatii jest bardzo ważne. Oczywiście pierwsze skrzypce grasz tutaj Ty! Trener powinien wysłuchać Twoich obaw, a nie chwalić się swoją wiedzą ekspercką i osiągnięciami.
Podczas rozmowy trener powinien zadawać pytania i wnikliwie słuchać odpowiedzi, które dadzą mu obraz Twojej sytuacji. Dzięki temu będzie mógł zdiagnozować problem i opracować plan działania, aby zrealizować wspólnie założone cele. Pytania, których powinieneś się spodziewać będą dotyczyć przede wszystkim:
- dotychczasowej aktywności fizycznej,
- trybu życia,
- aktualnego stanu zdrowia,
- oczekiwanych zmian.
Te wszystkie aspekty muszą być poruszone podczas rozmowy. Bez wiedzy na temat Twoich nawyków, dobowego rytmu i dolegliwości, z którymi się zmagasz, trener personalny nie jest w stanie zaproponować skutecznego planu działania.
Szczerość to podstawa!
Niczego nie ukrywaj! Wszelkie niedomówienia odbiją się echem w trakcie dalszej współpracy, a to zadziała na Twoją niekorzyść. Szczerość jest niezwykle istotna, nawet jeśli się czegoś obawiasz i wstydzisz! Pamiętaj o tym, że trener ma Ci pomóc. Co więcej, zatajenie takich informacji dotyczących przebytych chorób i kontuzji doprowadzi do tego, że działania trenera nie dość że będą nieskuteczne, to mogą spowodować nieodwracalne szkody. Właśnie dlatego rozmowa podczas pierwszej konsultacji musi być rzetelnie przeprowadzona i niezwykle szczera.
Nie obawiaj się pytań dotyczących zdrowia, pomiarów ani zdjęć monitorujących. Nie obawiaj się też treningu próbnego. Po prostu sprawdź, jak się pracuje z Twoim przyszłym trenerem. To są podstawowe fundamenty dobrej współpracy, w wyniku której otrzymasz to, czego oczekiwałeś – lepszy wygląd, poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie!
Gdy nie masz pewności, co do trenera… podziękuj za współpracę
Pierwszym fundamentem skutecznego treningu jest szczerość… drugim natomiast – zaufanie! Jeśli czujesz, że nie nawiązujesz odpowiedniej relacji z Twoim trenerem, nawet nie wchodź z nim w współpracę i od razu podziękuj. W przeciwnym razie będzie to strata czasu, nerwów i pieniędzy.
Jak poznać, że Wasza relacja się nie układa? Na co zwracać uwagę? Jak się zachować? Jeśli trener nie słucha Ciebie i czujesz się nierozumiany, nie nawiązuj z nim współpracy. Jeśli nie angażuje się na tyle ile powinien, a Twój przypadek traktuje szablonowo, nie zgadzaj się na dalsze zajęcia. Każdy jest inny, a trener personalny powinien uwzględnić wszystkie czynniki wpływające na Twoją sytuację. Pamiętaj o tym, że to Ty jesteś ważny, Twoje problemy, cele i oczekiwania. To trener musi pasować Tobie, a nie Ty trenerowi!
Trening próbny – skorzystaj z tej możliwości!
Pierwsza konsultacja nie składa się tylko z wywiadu. Powinna zawierać również trening próbny. Zawsze staraj się korzystaj z takiej możliwości. Zazwyczaj takie zajęcia trwają około 20 min. Na ich podstawie z łatwością ocenisz, czy trener i jego zajęcia Ci odpowiadają. Pamiętaj jednak, że nie jest to trening trwający 60 min. Tutaj skup się na tym, czy język i sposób tłumaczenia ćwiczenia przez trenera są dla Ciebie zrozumiałe, a komunikacja między Wami jest płynna i przebiega bez zakłóceń. To właśnie po to w czasie konsultacji jest opcja treningu próbnego – najpierw sprawdzić, co tak naprawdę kupujesz i na co się decydujesz.
Pierwsze i kolejne pomiary – miara Twojego sukcesu
Kolejnym etapem pierwszej konsultacji jest dokonanie pomiarów. Dla wielu ten moment jest bardzo krępujący i najchętniej chcieliby uciec. Jednak należy wtedy zmienić swój sposób myślenia. Pamiętaj, że jesteś u trenera po to, aby odmienić swoje życie. Pomiar wyjściowy pomoże później określić, ile udało się osiągnąć. Dzięki niemu będziesz cieszyć się miarodajnymi efektami. Liczby nie są subiektywne! To dowody Twojej ciężkiej pracy.
Przy dokonywaniu pomiarów nie skupiamy się tylko na wadze. Zdecydowanie bardziej miarodajnym przyrządem od wagi jest zwykły centymetr krawiecki. Jeśli pobranie pomiarów jest dla Ciebie krępujące, profesjonalny trener powinien zapewnić Ci spokojne warunki i miłą atmosferę.
Dlaczego pomiary są tak ważne? Wykonywanie pomiarów systematycznie pokaże Twoje osiągnięcia. Jak prawidłowo pobrać i odczytać dane z pomiarów? Tego nauczy Cię trener. Nawet w tak prostej na pozór kwestii można zrobić poważne błędy, które zniechęcą nas do dalszej pracy. Trener powinien starannie wytłumaczyć Ci całą procedurę i uczulić na złe praktyki. On też powinien pilnować Cię, żebyś mierzył się konsekwentnie.
Zdjęcie prawdę Ci powie
Nie tylko cyferki mówią nam o osiągnięciach. Wiele trenerów personalnych – w tym również i ja – preferujemy robienie zdjęć monitorujących. Wystarczy jedna fotografia w miesiącu, aby ocenić skuteczność działań. Zdjęcia najlepiej wykonywać w tym samych strojach i tym samych miejscu – chodzi o odpowiednie oświetlenie, które może zniekształcić obraz. Zdjęcia robimy z każdej ze stron. Taka dokumentacja jest niezwykle przydatna, ponieważ pozwala na zweryfikowanie skuteczności planu treningowego. Dodatkowo, to najlepsza motywacja!
Określenie celów treningowych
Kolejnym etapem jest konsultacji z trenerem jest określenie celów. Trener powinien wznieść się na wyżyny swoich możliwości komunikacyjnych i rozpoznać, co jest Ci potrzebne. Nie każdy potrafi słuchać, więc zwróć uwagę na to, czy na tak wczesnym etapie rozmowy nadajecie na podobnych falach. Czy trener zrozumiał dokładnie to, co chciałeś mu przekazać? Czy wie o Twoich potrzebach? Czy Cię rozumie? To naprawdę ważne!
Jesteś już gotów do pierwszej konsultacji z trenerem personalny. Mam nadzieję, że wrócisz w pełni zadowolony i zmotywowany, aby dalej iść ścieżką rozwoju.