Chcesz urozmaicić swój trening o ćwiczenia z kettlebell ale nie znasz prawidłowej techniki? A może chcesz skorygować technikę pod okiem wykwalifikowanych instruktorów?

Zapraszamy na wakacyjny kurs kettlebell – technika podstawowych ćwiczeń kettlebell. Poznasz zasady, jak prawidłowo i bezpiecznie posługiwać się kettlami. Dowiesz się, jakie ćwiczenia dobierać do określonych celów treningowych.

W programie wakacyjnego kursu:

• • swing i jego odmiany (wymach),
  • clean (zarzut),
  • snatch (rwanie),
  • press (wyciskanie),
  • goblet squat (przysiad),
  • turkish get-up (tureckie wstawanie),
  • windmill (wiatrak)
  • i inne

Ponadto:

• trening budowania siły i wytrzymałości
• ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, przygotowujące ciało do sprawnego korzystania z odważników kettlebell

Co zyskasz:

• profesjonalną opiekę instruktorską podczas zajęć – trenerzy będą czuwać nad twoimi postępami
• wiedzę, która pozwoli ci zmienić dotychczasowy trening by stał się efektywniejszy i ciekawszy
• dobre samopoczucie i miło spędzony czas

Harmonogram kursów w dwóch lokalizacjach do wyboru:

• wtorki/czwartki 19.00-19.55 – Avatar Centrala Ruchu, ul. Sikorki 21a – instruktor Magdalena Łach
• poniedziałki/środy 19.45 – 20.40 – Judo King, Tomaszkowice 440 – instruktor Iwona Kurtyka

Terminy:

start: 5.07.2022 (wtorek) – w Avatar Centrala Ruchu, ul. Sikorki 21a

start: 4.07.2022 (poniedziałek) – w Judo King, Tomaszkowice 440

Cena:

320 zł – kurs obejmuje zajęcia 2xtyg przez dwa miesiące (lipiec i sierpień)  – przy wpłacie z góry za całość zniżka 40 zł czyli

lub 160 zł miesięcznie – cena obejmuje zajęcia 2xtyg przez jeden miesiąc

Prowadzenie:

Magdalena Łach

uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, bulgarian bag level 1, trenera personalnego, licencjonowany sędzia zawodów kettlebell lifting. Aktualna złota i brązowa medalistka Mistrzostw Polski Kettlebell (Pruszcz Gdański, 2022) w konkurencjach długi cykl w kategorii weteran oraz długi cykl w kategorii wagowej do 65kg.

Iwona Kurtyka

uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, licencjonowany sędzia zawodów kettlebell lifting

Tak trenujemy w Avatarze:

Treningi odbywają się na klimatyzowanej sali fitness o powierzchni 80 m2 z lustrami oraz drabinkami. Do dyspozycji są odważniki turniejowe i żeliwne. Parking przy klubie.

Tak trenujemy w Judo King:

Treningi odbywają się na klimatyzowanej sali wyłożonej matami o powierzchni 70 m2 z lustrami. Do dyspozycji są odważniki turniejowe. Parking przy klubie.

Formularz zgłoszeniowy:

Już wkrótce pojawią się nowe zajęcia w naszym harmonogramie. Połączenie kettlebell i bulgarian bag to świetna opcja dla tych, którzy chcą zadbać o siłę, kondycję i wytrzymałość. Trening wymaga sprawności fizycznej, a dzięki przyrządom takim jak kettle czy worki bułgarskie zrobisz świetną formę w krótkim czasie. Trening dość intensywny działa na wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu zadbasz o swoje ciało wszechstronnie. Tylko w Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków znajdziesz tego typu zajęcia.

Treningi poprowadzi Michał Pajda – posiadający uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, bulgarian bag level 1.

Jeśli jesteś zainteresowany treningiem kettlebell+bulgarian bag, wyślij zgłoszenie poprzez formularz znajdujący się na samym dole. Skontaktujemy się z Tobą i przedstawimy naszą ofertę.

W sobotę 11.06.2022 r. nasza instruktorka Magdalena Łach wywalczyła w Mistrzostwach Polski Kettlebell w Pruszczu Gdańskim złoty medal w konkurencji długi cykl w kategorii weteran oraz brązowy medal w także w długim cyklu w kategorii wagowej do 65kg. Wielkie gratulacje za wspaniałe występy. Podziękowania i pozdrowienia dla Lech Leon Kledzik, który czuwa nad przygotowaniami Magdy do startów w zawodach.

Zapraszamy na dwugodzinne, bezpłatne warsztaty wprowadzające w trening z odważnikami kulowymi kettlebell. Osoby początkujące, nawet te, które nigdy nie pracowały z takimi odważnikami lub nie trenowały na siłowni dowiedzą się, w jaki sposób trenować by zadbać o zdrowie i sprawność.

Termin: 29.01.2022 (sobota)
Czas trwania: 2 godziny (od 11.00 do 13.00)
Miejsce: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, ul. Sikorki 21 A (siedziba Avatar Centrala Ruchu, sala fitness)

Opis szkolenia:

Nauka podstawowych ćwiczeń z odważnikami kettlebell. Uczestnicy poznają różnice pomiędzy metodami giriewoj sport a hardstyle. Poznają korzyści płynące z obu metod treningowych. Nauczą się swingu (i jego odmian) oraz tureckiego wstawania czyli dwa sztandarowe ćwiczenia z kettlebell. Omówione zostaną najczęściej popełniane błędy podczas treningu z odważnikami kulowymi.

Poziom: podstawowy (zapraszamy osoby początkujące, które jeszcze nigdy nie pracowały z odważnikami kettlebell)

Prowadzenie: Magdalena Łach – szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, posiadająca uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, oraz licencjonowanego sędziego zawodów kettlebell lifting.

Organizator: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków
Patronat: Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness.

Uczestnicy otrzymają certyfikaty potwierdzające udział w szkoleniu.


Cena szkolenia: ZA DARMO

Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Więcej informacji oraz zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej.

Podpowiedź jak prawidłowo wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie: Wybierz lokalizację (Avatar Centrala Ruchu), następnie rodzaj zajęć (szkolenie kettlebell) i dzień tygodnia (szkolenie – Kraków)
Osoby, które nie dokonają rejestracji on-line, nie będą mogły wziąć udziału w szkoleniu.

16.10.2021 – BEZPŁATNE DWUGODZINNE SZKOLENIE KETTLEBELL – DZIEŃ OTWARTY

Zastanawiasz się, jak wygląda trening z odważnikami kettlebell? A może obawiasz się, że nie masz wystarczającej siły albo że nabawisz się kontuzji? Chcesz zmienić swój wygląd, albo poprawić swoją sprawność po okresie pandemii? Obalimy wszystkie Twoje wątpliwości i pokażemy jak osiągnąć swoje cele treningowe.

Przyjdź na szkolenie i przekonaj się, czym jest trening z odważnikami kulowymi. Zobacz, jak wygląda nauka w grupie początkującej. Nasi trenerzy pomagają, tłumaczą, wspierają i rozwijają umiejętności naszych podopiecznych.

Zapraszamy na dwugodzinne, bezpłatne szkolenie wprowadzające w trening z odważnikami kulowymi kettlebell osoby początkujące, nawet te, które nigdy nie pracowały z takimi odważnikami lub nie trenowały na siłowni. Pokażemy, w jaki sposób trenować by zadbać o zdrowie i sprawność.

Termin: 16.10.20219 (sobota)
Czas trwania: 2 godziny (od 12.30 do 14.30)
Miejsce: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków (siedziba Avatar Centrala Ruchu, ul. Sikorki 21A)

Opis szkolenia:

Nauka podstawowych ćwiczeń z odważnikami kettlebell w tym technik kettlebell giriewoj sport – tradycyjnej rosyjskiej szkoły. Uczestnicy poznają różnice pomiędzy metodami giriewoj sport a hardstyle. Poznają korzyści płynące z obu metod treningowych. Nauczą się swingu (i jego odmian) oraz tureckiego wstawania czyli dwa sztandarowe ćwiczenia z kettlebell. Omówione zostaną najczęściej popełniane błędy podczas treningu z odważnikami kulowymi.

Poziom: podstawowy (zapraszamy osoby początkujące, które jeszcze nigdy nie pracowały z odważnikami kettlebell)

Prowadzenie: Magdalena Łach – szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, posiadająca uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, licencjonowanego sędziego zawodów kettlebell lifting

Asysta:  Iwona Kurtyka – szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, posiadająca uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, oraz licencjonowanego sędziego zawodów kettlebell lifting.

Organizator: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków
Patronat: Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness.

Uczestnicy otrzymają certyfikaty potwierdzające udział w szkoleniu.
Osoby zainteresowane regularnymi treningami w naszym Centrum otrzymają specjalne bony rabatowe na karnety miesięczne.

Cena szkolenia: ZA DARMO

Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Więcej informacji oraz zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej.

Podpowiedź jak prawidłowo wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie: Wybierz lokalizację (Avatar Centrala Ruchu), następnie rodzaj zajęć (szkolenie kettlebell) i dzień tygodnia (szkolenie – Kraków)
Osoby, które nie dokonają rejestracji on-line, nie będą mogły wziąć udziału w szkoleniu.

Nasze poprzednie bezpłatne szkolenia kettlebell

30.10.2021 – BEZPŁATNE DWUGODZINNE SZKOLENIE KETTLEBELL – DZIEŃ OTWARTY

Zastanawiasz się, jak wygląda trening z odważnikami kettlebell? A może obawiasz się, że nie masz wystarczającej siły albo że nabawisz się kontuzji? Chcesz zmienić swój wygląd, albo poprawić swoją sprawność po okresie pandemii? Obalimy wszystkie Twoje wątpliwości i pokażemy jak osiągnąć swoje cele treningowe.

Zapraszamy na dwugodzinne, bezpłatne szkolenie wprowadzające w trening z odważnikami kulowymi kettlebell osoby początkujące, nawet te, które nigdy nie pracowały z takimi odważnikami lub nie trenowały na siłowni. Pokażemy, w jaki sposób trenować by zadbać o zdrowie i sprawność.

Termin: 09.10.20219 (sobota)
Czas trwania: 2 godziny (od 10.00 do 12.00)
Miejsce: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków/ filia Wieliczka, Tomaszkowice 440, Wieliczka (siedziba: szkoła Judo King w Dworku Emilii)

Opis szkolenia:

Nauka podstawowych ćwiczeń z odważnikami kettlebell w tym technik kettlebell giriewoj sport – tradycyjnej rosyjskiej szkoły. Uczestnicy poznają różnice pomiędzy metodami giriewoj sport a hardstyle. Poznają korzyści płynące z obu metod treningowych. Nauczą się swingu (i jego odmian) oraz tureckiego wstawania czyli dwa sztandarowe ćwiczenia z kettlebell. Omówione zostaną najczęściej popełniane błędy podczas treningu z odważnikami kulowymi.

Poziom: podstawowy (zapraszamy osoby początkujące, które jeszcze nigdy nie pracowały z odważnikami kettlebell)

Prowadzenie: Iwona Kurtyka – szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, posiadająca uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, oraz licencjonowanego sędziego zawodów kettlebell lifting.

Asysta: Magdalena Łach – szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, posiadająca uprawnienia instruktora kettlebell, kettlebell giriewoj sport, trenera personalnego, licencjonowanego sędziego zawodów kettlebell lifting

Organizator: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków
Patronat: Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness.

Uczestnicy otrzymają certyfikaty potwierdzające udział w szkoleniu.
Osoby zainteresowane regularnymi treningami w naszym Centrum otrzymają specjalne bony rabatowe na karnety miesięczne.

Cena szkolenia: ZA DARMO

Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Więcej informacji oraz zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej.

Podpowiedź jak prawidłowo wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie: Wybierz lokalizację (Dworek Emilii), następnie rodzaj zajęć (szkolenie kettlebell) i dzień tygodnia (szkolenie – Wieliczka)
Osoby, które nie dokonają rejestracji on-line, nie będą mogły wziąć udziału w szkoleniu.

Nasze poprzednie bezpłatne szkolenia kettlebell