Już od 📆 15.01.2019 rusza nowa grupa początkująca kettlebell #giriewojsport. Zapraszamy wszystkich chętnych, którzy chcą rozpocząć naukę autentyczną metodą treningu odważnikowego, stosowaną w Rosji, bez naleciałości z Zachodu.
📆 Termin: wtorki/ czwartki godz. 21.00-22.00
Nasze treningi kettlebell mają na celu naukę ćwiczeń z odważnikami turniejowymi. Główny nacisk kładziony jest na techniczne wykonanie każdego ćwiczenia i zachowanie zasad bezpieczeństwa.
🏋️♂️💪 Program szkolenia na poziomie podstawowym zawiera m.in.:
- specjalistyczne ćwiczenia rozgrzewkowe do treningu kettlebell
- nauka właściwej postawy, pracy ciałem i oddechem
- techniki podstawowe:
- swing i jego odmiany (wymach),
- turkish get-up (tureckie wstawanie),
- windmill (wiatrak)
- i inne
- swing i jego odmiany (wymach),
- techniki zaawansowane:
- clean (zarzut),
- snatch (rwanie),
- jerk one arm (podrzut jednorącz)
- long cycle one arm (długi cykl jednorącz)
- i inne
- trening budowania siły i wytrzymałości
- ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, przygotowujące ciało do sprawnego korzystania z odważników kettlebell
W momencie opanowania prawidłowej techniki, treningi przybierają formę schematów ćwiczeń wykonywanych w określonej liczbie powtórzeń w odpowiedniej jednostce czasu.
💰 Promocja: 20% zniżki na karnet w pierwszym miesiącu ćwiczeń (płatność przed rozpoczęciem kursu).
Trening próbny za darmo (bez możliwości skorzystania z 20% zniżki)
Honorujemy karty #OkSystem.
Prowadzenie: Ewa Ciembroniewicz – instruktor wykładowca Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness , założyciel i główny szkoleniowiec Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków, swoje umiejętnosci szkoliła pod okiem Artura Sasika, Igora Signiewicza oraz Lecha Leona Kledzika.
📧 Zgłoszenia przez formularz: http://www.ctkettlebell.pl/kontakt-2/
📲 Dodatkowe informacje: tel. (+48) 734 187 396
